ARTICLE MINCEUR
MyDietPartner prend soin de vous
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Perdre du poids sans avoir faim
Vous voulez perdre du poids mais sans avoir faim toutes les heures? Avec MyDietPartner c'est possible ! Voici quelques conseils qui vous aideront pendant votre régime minceur !
Buvez un grand verre d'eau avant chaque repas ! Votre estomac sera rempli avant même que vous ayez ingurgité des aliments! Ça signifie donc que vous allez avaler moins de calories!
Avez-vous remarqué comme on a tendance à remplir l'assiette en fonction de sa taille? Visuellement, on aime bien voir une assiette pleine et la plupart des gens ont tendance à la remplir sans y penser. Du coup, si on prend une assiette plus petite, on va y mettre moins de choses mais le cerveau aura la sensation d'avoir mangé un repas complet... Futé, hein ?
Essayez de varier au maximum les consistances. Ne consommez pas que des aliments liquides, sans vous en rendre compte vous allez avoir tendance à manger plus ! Les aliments solides vous oblige à mastiquer. La mastication vous aide à contrôler la sensation de satiété ! Alors allez on mastique !
Composez correctement votre assiette. On doit y trouver des protéines pour son côté rassasiant, des féculents pour vous donner de l'énergie et des légumes pour faire le plein de vitamines et minéraux !
Choisissez les aliments les plus rassasiants ! Faites le plein de protéines, optez plus pour du pain complet que du pain blanc, plus riche en fibres il vous calera davantage, les légumes secs ont un indice glycémique bas et vous permettent de mieux contrôler votre faim. On réfléchit avant d'acheter;)
Pensez au coupe faim naturel ! Il y a des aliments qui vous calent plus longtemps, qui donnent l'impression rapidement d'avoir l'estomac plein comme par exemple : la pomme, l'aubergine, le blanc d’œuf ou le poulet.
Essayez de varier au maximum les consistances. Ne consommez pas que des aliments liquides, sans vous en rendre compte vous allez avoir tendance à manger plus ! Les aliments solides vous oblige à mastiquer. La mastication vous aide à contrôler la sensation de satiété ! Alors allez on mastique !
Composez correctement votre assiette. On doit y trouver des protéines pour son côté rassasiant, des féculents pour vous donner de l'énergie et des légumes pour faire le plein de vitamines et minéraux !
Choisissez les aliments les plus rassasiants ! Faites le plein de protéines, optez plus pour du pain complet que du pain blanc, plus riche en fibres il vous calera davantage, les légumes secs ont un indice glycémique bas et vous permettent de mieux contrôler votre faim. On réfléchit avant d'acheter;)
Pensez au coupe faim naturel ! Il y a des aliments qui vous calent plus longtemps, qui donnent l'impression rapidement d'avoir l'estomac plein comme par exemple : la pomme, l'aubergine, le blanc d’œuf ou le poulet.
On ne le répétera jamais assez: pour maigrir sans avoir faim, il faut manger lentement ! Si l'on passe moins de 20 minutes à table, on risque de manger trop, et donc de stocker des graisses superflues. Donc faites des pauses, prenez le temps d'apprécier chaque bouchée !
Suivre un régime n'est pas toujours évident, il y a des tentations partout, il est donc important de manger correctement pendant les repas !
Il faut savoir reconnaître sa faim et être à l'écoute ! On évite de manger quand on n'a pas faim ! Et sinon on pense équilibre alimentaire !
