ARTICLE MINCEUR
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Une fringale?Pas de panique on gère!!
On a tous déjà eu le ventre qui gargouille, une envie irrésistible de se jeter sur le pot de nutella caché au fond du placard ou encore sur le paquet de gâteaux du petit frère. On essaie de résister mais ce n'est pas facile !
Que peut-on manger pour combler ce petit vide dans l'estomac sans prendre 1kg le lendemain ?
MYDIETPARTNER vous donne des petites astuces !
Ne sautez pas de repas.
Quand on est au régime on se dit « allez ce soir je ne mange pas ! Je perdrai plus vite ! », mais c'est comme ça que l'on est réveillé en pleine nuit par la faim et que l'on se rue sur des aliments que l'on aurait préféré évité !
Mangez à heures fixes
Votre corps possède une horloge interne et celle-ci n'apprécie pas beaucoup les décalages horaires. Soyez la plus régulière possible afin que votre estomac s'habitue à recevoir telle quantité de nourriture à telle heure.
Peu à peu, vous ne penserez même plus à grignoter !
Bien mangez pendant les repas
Il est important de bien construire son repas, qui doit être composé d’une entrée au déjeuner et au dîner. Cette entrée peut être une assiette de crudités accompagnée d’une sauce légère, d'un plat, les protéines vous caleront, d'un laitage et d'un fruit.
Si vraiment vous avez faim! Plusieurs options, à vous de choisir celle que vous préférez !
Les laitages 0% nature (yaourt, fromage blanc, faisselle) : c'est l'idéal, très peu calorique et assez bourratif ils vous aideront sans vous faire prendre un gramme !
Charcuterie maigre (- de 3%) : Elle contient beaucoup de protéine, reconnue comme un coupe faim naturel.
Crudités : facile à transporter, vous en trouverez en sachet sous forme de bâtonnets. En cas de petit creux, un sachet de crudités et le tour est joué. Tout comme les fruits, elles sont riche en fibres.
Barre spécial K : si l'envie de sucre est trop forte, cette petite barre ne contient que 80Kcal. Nettement moins calorique qu'un gâteau et tout aussi bon.
Fruits secs/oléagineux : Riches en protéines et en magnésium, ils sont excellents pour la santé ! Une petite poignée seulement suffira à vous rassasier (maximum 20g).
Chocolat noir ou au lait : 1 ou 2 carrés de chocolat mais pas plus !! Il faut apprendre à se contrôler. Prenez le temps de les savourer !
Vous savez maintenant comment gérer vos fringales !
