ARTICLE MINCEUR
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Comment gérer sa pause déjeuner?
L’heure de la pause dej à sonner, vous avez faim, vous avez besoin de souffler mais problème vous n’avez pas le temps de manger !!
Alors qu’elle est la solution ? Vous vous ruez sur ce qui vous passe sous la main : chips, sandwich, pain, pâtes… Non surtout pas !!
Même en peu de temps il est possible de manger équilibré, le tout est d’être préparé !!
Suivez les conseils de MYDIETPARTNER et vous garderez la ligne!
Prenez une pause d’au moins 20minutes
Si vous en avez la possibilité, quittez votre bureau, installez vous dans un lieu calme ou vous vous sentez bien.
Si vous devez rester à votre bureau, éteignez au moins votre ordinateur, faites une vrai coupure !
Allouez-vous ce temps rien que pour vous : pour nourrir votre corps, mais aussi faire un break mentalement, ce qui vous permettra de repartir en plein forme pour affronter l’après-midi !
Si vous en avez la possibilité, quittez votre bureau, installez vous dans un lieu calme ou vous vous sentez bien.
Si vous devez rester à votre bureau, éteignez au moins votre ordinateur, faites une vrai coupure !
Allouez-vous ce temps rien que pour vous : pour nourrir votre corps, mais aussi faire un break mentalement, ce qui vous permettra de repartir en plein forme pour affronter l’après-midi !
Savoir anticiper !
La pause du midi peut entraîner une prise de poids mais pas si vous arrivez à anticiper !
Repenser les autres repas de la journée afin de ne pas « exploser » l’apport calorique et de ne pas cumuler deux repas sur le pouce dans la même journée.
Commencez votre journée par un petit déjeuner équilibré, il évitera les catastrophes au déjeuner ou prévoyez dans votre sac un fruit et/ou un laitage pour pallier au petit creux de 11h ;))
Apportez vous votre repas
La lunch box, une vrai aide minceur ! Vous préparez votre déjeuner la veille et vous vous assurez de ne pas craquer sur les formules pizzas et de ne pas faire un arrêt par la boulangerie au coin de votre bureau !
Que pouvez vous mettre dans cette lunch box ?
La pause du midi peut entraîner une prise de poids mais pas si vous arrivez à anticiper !
Repenser les autres repas de la journée afin de ne pas « exploser » l’apport calorique et de ne pas cumuler deux repas sur le pouce dans la même journée.
Commencez votre journée par un petit déjeuner équilibré, il évitera les catastrophes au déjeuner ou prévoyez dans votre sac un fruit et/ou un laitage pour pallier au petit creux de 11h ;))
Apportez vous votre repas
La lunch box, une vrai aide minceur ! Vous préparez votre déjeuner la veille et vous vous assurez de ne pas craquer sur les formules pizzas et de ne pas faire un arrêt par la boulangerie au coin de votre bureau !
Que pouvez vous mettre dans cette lunch box ?
- Quelques tranches de charcuterie maigre, des crudités, une pomme
- 2 œufs, des légumes cuits, un yaourt aux fruits 0%
- 150g de salade de pâtes, 2 abricots
Figurez vous que le sandwich n’est pas du tout à bannir, ça peut être très sain si vous faites le bon choix !
- Privilégiez les sandwichs à base de crudités avec du poulet, des œufs, du saumon… Protéines & légumes & féculents rien de mieux pour tenir toute la journée !
- Préférez les pains de campagne, complet ou aux céréales
- Les paninis peuvent être intéressant car ils sont souvent assaisonnés d’un filet d’huile d’olive.
A la cantine
Si vous suivez un programme minceur et que vous disposez d’une cantine il n’y a rien de plus simple ! Certains diront le contraire, « qu’il y a trop de tentations », « que ce n’est pas très bon donc si en plus je dois prendre la salade ou les légumes c’est trop dur ! » Mais si la volonté est là tout est possible !!
- Entrée : crudités
- Plat : viande blanche/viande rouge accompagné de légumes grillés
- Un morceau de pain
- Un yaourt 0% de préférence
- Un fruit
Bien géré sa pause déjeuner permet d’éviter la prise de poids ! Vous avez toutes les clés pour y arriver !
